Oggi condivido 10,5 cose che possono verificarsi nella tua mezza maratona, nonché cosa fare al riguardo.
Non importa esattamente quanto sia difficile il tuo treno o mangia o dormi o si prepara in alcuni casi che le cose vanno male il giorno della gara. Non è l’ideale, tuttavia puoi aggirarlo se rimani calmo e offri con il problema. Ricevo sempre preoccupazioni da parte dei visitatori che chiedono consigli dell’ultimo minuto. Bene, credo che questo sia molto meglio dei suggerimenti: è una combinazione problema/soluzione nella situazione in cui si verifica qualsiasi tipo di questi. Se hai qualche tipo di particolare preoccupazione sui potenziali problemi del giorno della gara, lasciali nei commenti o chiedimi tramite e -mail. contento di correre!
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Cose che possono andare storte (o giuste) durante una gara e esattamente come offrirlo …
1. Le linee del vasino Porta sono così lunghe.
Cosa fare: mettersi in fila e andare. Conta su di me, vuoi prenderti cura di questo prima di iniziare a correre. Il tuo tempo non inizia fino a quando non attraversi la linea di partenza, quindi va bene se la gara inizia senza di te. Basta fare pipì e arrivare alla gara.
2. Sei molto pazzo ansioso e spaventato.
Cosa fare: questo è completamente normale. Dopo 30 mezze maratone divento ancora ansioso prima delle gare. Credo che molti corridori abbiano nervosismo pre-gara, non importa esattamente quanto si siano preparati.
Rimani positivo e dichiara un po ‘di preghiera o ripeti il tuo mantra. Continua a raccontarti oltre a “posso farlo, posso farlo …”
3. Le condizioni meteorologiche sono molto calde o fredde o piovose !!?!? !!
Cosa fare: ispezionare le condizioni meteorologiche per la temperatura e le condizioni durante la gara. abito in modo appropriato. Se sarà freddo, porta l’attrezzatura da “getta” da indossare prima della gara.
Se piove non c’è molto che puoi fare se non guardarlo come un’avventura. Ti bagnerai, le tue scarpe diventano squishy. Tuttavia, a meno che tu non sia fatto di zucchero, andrà bene.
In qualsiasi tipo di condizioni meteorologiche estreme, pensa a modificare i tuoi obiettivi di gara. Condizioni meteorologiche molto calde o fredde (specialmente se non ci sei allenato in esso) rende più difficile correre veloce e colpire un PR.
4. Sei molto pompato e vuoi correre veloce e tenere il passo con le persone intorno a te.
Cosa fare: ciao hey hey, calma laggiù lil runner. Non uscire altrettanto velocemente. Te ne pentirai più tardi.
Non accelerare te stesso secondo le persone intorno a te. Tieniti attorno alla velocità che hai impostato prima della gara.
5. La tua pancia fa male.
Cosa fare: valutare se sono nervi o un problema di rifornimento. Se hai bisogno di andare in bagno, vai. Se si richiede di modificare il piano di rifornimento, modificarlo. Se devi fare la cacca i pantaloni – non (fermati e scopri un vasino di Porta.)
La combinazione di essere ansiosi e correre veloce può far sentire la tua pancia. È essenziale determinare quale sia l’offerta, oltre a cercare di calmare tutto ciò che fa male a camminare, sorseggiando acqua, mangiando qualcosa, andando in bagno o qualcos’altro.
6. Colpisci un muro.
Cosa fare: lento. AFFRIVI Se lo richiedi. Camminare. Tuttavia, continuare ad andare avanti a continuare.
Puoi combattere con un muro. Puoi richiedere una pausa a piedi (o alcuni di essi), va bene. Fermati alla prossima stazione di soccorso, fatti idratare e mangia qualcosa. Quindi, continua.
7. Ti senti fantastico!
Cosa fare: goooooo !!!! Questa è la tua giornata. Correre veloce. Continua così! Pr lo shlt fuori da questa gara. Fallo.
8. inizi a sfrecciare.
Cosa fare: strappare tutto ciò che ti sta sfregando e corri nekkid. Prendendo in giro! Pensa di fermarti in una stazione di assistenza medica e di chiedere Vaseline. Accenderlo e continuare a correre. Oppure smettila di cambiare i tuoi vestiti dove stai sfregando e poi riesce a correre di nuovo. Se questa non è una scelta, continua ad andare avanti e difficile.
9. Tutto ciò a cui puoi credere sono i pancake e la pizza e i pancake al gusto di pizza …
Cosa fare: pianifica il tuo pasto post-gara e continua a correre.
10. qualcosa fa male.
Cosa fare: determinare il problema: cosa fa male? Su una scala da 1 a 10 esattamente quanto fa male? Se è molto più di un 3, pensa di fermarti a camminare e ispezionare nell’area del problema.
Se è qualcosa che hai provato prima senza alcun problema, continua. Se è nuovo o sembra un infortunio (contro la fatica), fermati e allunga, prendi il ghiaccio o forniti una breve pausa per capire un piano per il resto della gara. Correre con un infortunio non è saggio e può causare danni a lungo termine, quindi sii sincero con te stesso e corri di conseguenza.
10.5. Ti stai divertendo così tanto.
Cosa fare: delizia in esso! Tieni presente tutte le cose divertenti. Fare foto. Senti l’energia daM la folla. Divertiti oltre a andare avanti.
Ora festeggi !!!
Se hai qualche tipo di particolare preoccupazione sui potenziali problemi del giorno della gara, lasciali nei commenti o chiedimi tramite e -mail.
Domanda: esattamente come va in corsa questa settimana?
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