Il calendario di allenamento di agosto è qui! Facciamo il meglio del tempo che abbiamo, ok?
Ci sono 2 versioni del calendario in esecuzione questo mese. Un calendario ha i giorni di allenamento di resistenza e di resistenza. L’altro è un calendario di agosto con area da utilizzare come diario in esecuzione. Puoi tracciare i tuoi allenamenti e le corse se stai rispettando il tuo piano di allenamento.
Se sei già in esecuzione, Eat Email Elenco dovrebbe essere nella tua casella di posta, controlla la cartella spam e se non ci sia nemmeno –
Fai clic qui per il calendario di agosto per i corridori.
Agosto 2020 Calendario di allenamento in esecuzione gratuito stampabile
Calendario di allenamento di agosto per i corridori
Ottieni il calendario di allenamento in esecuzione dell’agosto 2020. Quindi hai 3 semplici passaggi per renderlo un mese fantastico:
Stampalo.
Stabilisci il tuo obiettivo principale per agosto.
Inseguili!
Nota: ci sono 2 versioni del calendario. Quando fai clic per ottenerlo, otterrai entrambi. Stampa quello che vuoi usare.
Pagina 1 = Calendario di allenamento in esecuzione di agosto con giorni di esecuzione suggeriti e allenamenti di allenamento per resistenza
Pagina 2 = Calendario in esecuzione di agosto – vuoto. Puoi pianificare la tua formazione e/o utilizzarlo come registro di allenamento.
Note del calendario di agosto e suggerimenti:
Ci sono 3 corse a settimana e 2 giorni di allenamento per la resistenza. Scegli cosa fare il sabato: può essere un’altra corsa, escursione, bici, nuoto o altra attività.
La domenica è un giorno di riposo. Prendi un giorno di riposo in più ogni settimana se necessario.
Se hai già un piano di allenamento, continua così! Pensa all’utilizzo del calendario vuoto per tenere traccia dei tuoi allenamenti o stampare il registro in esecuzione.
Ascolta il tuo corpo e non aggiungere o modificare nulla se ti senti affaticato, dolorante o ferito.
Nota: vengono scritti piani di allenamento per bilanciare la spinta della resistenza e l’idoneità fisica per migliorare senza innescare lesioni. L’aggiunta di qualcosa di aggiuntivo (come il lavoro di velocità) mette un usura extra e strappano il tuo corpo. Non aggiungere nulla se ti senti già come se il tuo corpo stia inviando qualsiasi tipo di segnali di potenziali lesioni o stress.
L’obiettivo principale dovrebbe essere sempre quello di presentarsi il giorno del giorno della gara. Quindi fai preoccupazione per fornire al tuo corpo il resto e il carburante di cui ha bisogno per recuperare e rimanere in salute.
Obiettivo di corsa: fitness, salute e benessere o perdita di peso
Se il tuo obiettivo è il fitness, la salute e il benessere o la perdita di peso per >>> 30 minuti di corsa o corsa / camminata – lunedì / mercoledì / venerdì.
Obiettivo di corsa: correre una gara
Se il tuo obiettivo è quello di eseguire una gara a lunga distanza >>> Pensa all’utilizzo di un piano di allenamento progettato per aiutarti a raggiungere quegli obiettivi.
Nuovo corridore o corridore di ritorno
Se sei un nuovo corridore, tornando dopo il tempo libero o requisito un po ‘di versatilità nel tuo piano a causa di altri fattori, utilizza la strategia Run / Walk. Inizia con quantità di tempo più brevi per sviluppare la tua resistenza. Ascolta il tuo corpo e fai delle pause o spingiti in base a ciò che il tuo corpo sta provando.
Nota esattamente per quanto tempo corri e esattamente per quanto tempo cammini (di solito in pochi minuti) e esattamente come ci si sente. Utilizza le aree vuote sul calendario per tracciare i tuoi progressi. Ciò ti fornirà ulteriori informazioni su quando puoi eseguire intervalli più lunghi se si desidera svilupparlo.
Suggerimento in esecuzione: un registro in esecuzione può fornirti così tante informazioni per aiutarti a correre più veloce, più a lungo, molto meglio e più sano. Utilizzalo!
Il tuo diario di allenamento è uno dei migliori libri in esecuzione che puoi leggere. Sono un sacco di informazioni sul corridore più importante della tua vita: tu.
E puoi utilizzare registri o riviste di allenamento per vedere quale tipo di allenamenti ti aiuti a ottenere più velocemente o correre più a lungo … esattamente quanto chilometraggio può prendere il tuo corpo senza lesioni … il tuo livello di forma fisica in momenti diversi nel passato e esattamente come si confrontano Con i tuoi tempi di gara … così come altro.
Questo ti aiuterà a vedere i tuoi progressi, osserva i segnali del tuo corpo (buoni o cattivi) e traccia il tuo chilometraggio e la velocità in modo da avere maggiori informazioni da scegliere se sei pronto a correre di più o correre più veloce.
Esempio di routine in esecuzione:
Strumenti per aiutarti a scuotere la tua corsa:
Come fare la strategia di corsa / camminata
5 minuti di corsa riscaldamento
5 esercizi della parte inferiore del corpo per i corridori
Chi è il tuo supereroe che cambia ego?
Tempo Run Workout e Playlist
Cartella di lavoro di impostazione degli obiettivi per i corridori
Segui @RuneAtrepeat su Instagram per gli ultimi suggerimenti e aggiornamenti!
Ispeziona sempre con il tuo medico prima di provare qualsiasi tipo di nuovo piano dietetico o di esercizio.
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